15 de julho é o Dia do Homem aqui no Brasil, e essa data é muito mais do que uma simples homenagem: é um convite pra gente repensar nosso bem-estar, saúde e rotina. Autocuidado não é vaidade, é responsabilidade com a própria vida – e isso vale pra todos, independente de idade, corpo, cor, identidade de gênero ou estilo.
Então, se você é do tipo que vive no corre, mas quer começar a se cuidar mais, aqui vão 7 dicas de autocuidado que todo homem deveria ter.
1. Cuide da sua saúde mental
Não é frescura, não é fraqueza. Falar sobre o que sente, buscar apoio psicológico e entender suas emoções são atitudes de coragem. Terapia pode (e deve) ser pra todos. Se não der pra começar com um psicólogo agora, converse com alguém de confiança, consuma conteúdos sobre o tema e comece a se escutar mais.
2. Tenha uma rotina de cuidados com a pele
Pele hidratada e bem cuidada não é exclusividade de ninguém. Use protetor solar todo dia (sim, mesmo quando está nublado!), lave o rosto com sabonete específico e use um hidratante facial. Já existem várias marcas acessíveis com linhas voltadas ao público masculino – mas o importante é escolher o que funciona pra você.
3. Vá ao médico com regularidade
Muita gente ainda evita fazer exames ou ir ao médico. Mas check-up anual salva vidas! Exames simples como sangue, pressão, colesterol e até saúde sexual (sim, bora fazer o teste de ISTs!) são essenciais. Cuide do corpo com a mesma atenção que cuida do carro ou do celular.
4. Alimente-se bem (mas sem neura)
Comer bem não é seguir dieta maluca. É buscar equilíbrio: mais frutas, verduras, proteínas, menos ultraprocessados e bebidas em excesso. A alimentação influencia no humor, na energia, na pele, no sono… é autocuidado puro. E sem essa de que “comer saudável é chato”, dá pra comer bem e com sabor.
5. Mexa o corpo
Academia, caminhada, dança, bike, futebol com os amigos… vale tudo! O importante é movimentar o corpo. Além dos benefícios físicos, o exercício ajuda a aliviar o estresse, melhora o sono e fortalece a autoestima.
6. Invista em estilo e autoestima
Autocuidado também é se vestir bem – pra si mesmo. Escolher roupas que te fazem se sentir confortável e confiante, testar novas combinações, cuidar do cabelo, da barba, usar um perfume que você curte… tudo isso faz parte. Estilo não é sobre seguir regra, é sobre se expressar.
7. Cultive bons relacionamentos (e se afaste dos que te fazem mal)
Estar rodeado de pessoas que te apoiam, te escutam e respeitam quem você é faz toda a diferença. Laços saudáveis fortalecem o emocional e a autoestima. E se algo ou alguém te faz mal, vale refletir se esse vínculo merece estar presente na sua vida.
Porque homem também se cuida. E merece!
Autocuidado é pra todos – homens trans, cis, gays, héteros, bissexuais, não-bináries, gordos, magros, jovens, maduros. No Dia do Homem, o maior presente que você pode se dar é começar (ou continuar) a cuidar de você com carinho, respeito e sem julgamentos.
Seja o homem que você quer ser, do seu jeito. Com estilo, com saúde, com afeto.
